Energie & Konzentration
Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und schlechtere Konzentration fördern.
Temperatur
Über das Schwitzen reguliert dein Körper seine Temperatur – dafür braucht er Wasser.
Transport
Wasser bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und hilft, Abbauprodukte über die Nieren auszuscheiden.
Verdauung
Genug Flüssigkeit unterstützt eine regelmäßige Verdauung.
Gelenke & Muskeln
Wasser ist Bestandteil der Gelenkflüssigkeit und wichtig für die Muskelfunktion, gerade beim Sport.
Haut
Ausreichend trinken trägt zu einer gut versorgten Haut bei.
Wie viel solltest du trinken?
Als Richtwert empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Erwachsenen etwa 1,5 Liter pro Tag über Getränke. Bei Hitze, Sport oder Fieber brauchst du mehr. Kinder brauchen je nach Alter weniger, sollten aber regelmäßig trinken.
Woran du merkst, dass du zu wenig trinkst
- Durst, trockener Mund
- Dunkler Urin
- Müdigkeit oder Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten
Unsere Tipps, um mehr zu trinken
- Starte den Tag mit 500 ml gutem Wasser, optimal bei 20 Grad Trinktemperatur.
- Stell eine Karaffe sichtbar auf den Tisch.
- Nimm eine Glasflasche mit, wenn du unterwegs bist.
- Trink 500 ml gutes Wasser 1 Stunde vor dem Mittagessen und dieselbe Menge 1 Stunde vor dem Abendessen.
- Wähle ein Wasser, das dir wirklich schmeckt – dann trinkst du automatisch mehr.
Genau hier hilft uns Kangen Wasser® im Alltag: Es ist immer da, schmeckt mild und die Kinder greifen gerne zu.
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